吃轻食以为能瘦，结果越吃越胖，可能是没注意这些隐形热量。​
牛油果是好东西，但热量不低，一个中等大小的牛油果有 200 多大卡，相当于一小碗米饭，放半个到沙拉里就行，别整个往里面加。​
坚果虽然健康，热量却高得吓人，一把杏仁（大概 20 颗）就有 160 大卡，撒几颗增香可以，别一把一把往嘴里塞。​
有些调味酱看着健康，比如蜂蜜芥末酱，一勺就有 50 大卡，比普通沙拉酱低不了多少，用的时候少放点，或者干脆用柠檬汁代替。​
还有风干水果，比如葡萄干、蔓越莓干，去掉水分后糖分浓缩，一小把葡萄干的热量和一块蛋糕差不多，轻食里放几颗点缀就行，别当零食吃。​
吃轻食时多留意这些容易被忽略的高热量食材，控制好量，才能真正达到健康饮食的效果。