总觉得轻食里的主食不够吃？用这些替换品，量多还低卡，吃饱没问题。​
把米饭换成花菜米，花菜切得碎碎的，看着像米饭，用橄榄油炒一下，加点盐和黑胡椒，口感和米饭有点像，热量却只有普通米饭的五分之一。一次能吃一大碗，饱腹感超强。​
面条换成魔芋面，魔芋面几乎没热量，泡开后用冷水冲洗几遍，拌上麻酱和黄瓜丝，吃起来滑溜溜的，和普通面条一样过瘾，多吃点也不怕胖。​
馒头换成全麦麸皮饼，麸皮饼比普通馒头纤维高，热量低，用全麦粉加麸皮做的饼，烙得两面金黄，夹点生菜和卤蛋，顶饱又健康。​
还有玉米笋、马蹄这些可以当主食吃，玉米笋直接水煮，撒点盐就能吃，脆嫩多汁；马蹄蒸熟后剥皮吃，甜甜的，既能当主食又能当零食，热量都不高，随便吃。